| 久睡也可能影响寿命 大家都知道熬夜和晚睡对健康危害大，容易引发一系列的健康问题。所以，大家都知道：“早睡早起身体好”。事实是这样吗？ 《睡眠医学》杂志曾经做过一项涉及全球21个国家、11万多名参与者的流行病学调查研究发现，早睡也可能影响寿命。 根据作息时间不同，研究将参与者分为三组： 早睡组：晚上6点到10点入睡 正常组：晚上10点至12点入睡 晚睡组：午夜12点后入睡 调查对比发现，与正常睡眠组相比，早睡和晚睡者都有比较高的死亡或重大心血管事件风险。前者风险增加29%，后者则增加11%。 而英国牛津大学的研究团队调查研究也发现：睡眠开始时间和心血管患病风险呈现“U”型关系，根据人体睡眠规律，22：00到22：59分这个时间，发生心血管的风险达到低谷，而太早或太迟入睡都会增加患病风险。就拿生活中例子来看，都有过睡太久导致头疼的症状。 因为每个人的身体内部都遵循着生物钟循环，不遵守生物钟的节律安排，则会感到疲劳等不适。比如我们熟知的“倒时差”，就是典型的生物钟紊乱表现，导致出现昼夜紊乱，继而造成夜晚失眠，白天却昏昏入睡，出现头晕脑胀、头痛心悸等表现。 人一生中约1/3时间会在睡眠中度过，充足的睡眠是保证身体健康的基础，但并不是说睡眠越多越好。 过度睡眠的危害： 1、增加癌症风险 发表在《Sleep》杂志上的一项研究报告显示，长时间睡眠与结直肠癌风险增加相关，打鼾和超重者尤甚。报告显示，报告每晚睡眠时间至少为9个小时者发生疾病的可能性大于平均睡眠时间7个小时的人。 2、易患糖尿病 睡眠时间与糖尿病的患病率呈U字形曲线，睡眠时间过长或过短都会增加糖尿病的发病风险。有研究显示，如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险比正常睡眠者（7至8小时）增加约2倍，如果睡眠时间超过8小时，那患糖尿病的风险则会增加3倍。 3、易心律不齐 过度的睡眠会影响心率，长时间的躺着，进入睡眠时心脏没有得到充分的运动，所以就会出现心率不齐。 4、影响血压 众所周知，血液在我们身体里面是不断流动的，一旦长时间的睡觉血管内流动的血液对单位面积血管壁的侧压力不够。压力不够就会影响血压的正常流动。 5、妨碍神经系统功能 睡眠过长，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采，并易造成神经系统功能紊乱。 6、记忆力减退 美国弗雷明汉心脏研究人员发现，每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险两倍于平均水平。而且每天睡9个小时或更多的人脑容量相对较小，需要更长时间处理信息，且呈现记忆衰退迹象。
（三九健康）
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